这个周末，许多(duō)人的目光都投向了中國(guó)以外的國(guó)家，欧美日韩传来的信息显示，疫情正在全球范围蔓延，為(wèi)此，世卫组织已将疫情全球风险由“高”上调至“非常高”。

世卫组织在此时将全球风险调至最高级别时强调，这并非要制造恐慌，而是让各國(guó)為(wèi)可(kě)能(néng)到来的疫情做好准备。希望我们在境外的就业人员能(néng)够积极配合所在國(guó)疫情防控措施，加强自身的防护。如果遇到紧急情况，及时向当地政府有(yǒu)关部门求助，并与中國(guó)驻当地使领馆联系。眼下最為(wèi)紧迫的是要提早做好预案，如何有(yǒu)效防范性风险，既要能(néng)切断传染源，也要保持正常工作和生活，还要有(yǒu)礼有(yǒu)节，若无充足应对措施，到时就会手忙脚乱，应对失据。

全球化时代，人类是命运共同體(tǐ)。我们享受着全球化的福祉，也须承担共同的风险。學(xué)会与各國(guó)人民(mín)携手抗疫，这是我们不可(kě)或缺的必修课。

在此，我们也為(wèi)您送上几条锦囊妙计，祝您在國(guó)外免受疫情影响，工作生活愉快！

控制饮食，保持运动

疫情期间，為(wèi)了有(yǒu)效防控疫情，减少疾病传播，建议大家尽量避免外出。大家可(kě)以在家充分(fēn)发挥厨艺，但是也不要过多(duō)进食。

定时定量进餐

分(fēn)餐制

每顿少吃一两口

减少高能(néng)量食品的摄入

避免聚餐

警惕谣言的传播！

一、保持喉咙湿润可(kě)以预防病毒？谣言！

有(yǒu)传言称「即便吸入了病毒，如果喉咙湿润的话，病毒大多(duō)会沿食道进入胃部，而不是沿呼吸道进入肺部。胃里有(yǒu)胃酸，能(néng)有(yǒu)效杀死病毒，所以要多(duō)喝(hē)水。

专家称：没有(yǒu)研究显示频繁喝(hē)水能(néng)预防新(xīn)冠病毒感染，水喝(hē)太多(duō)可(kě)能(néng)使體(tǐ)内電(diàn)解质失衡，对肾脏等器官造成额外负担！

二、口罩里垫一张纸巾，就能(néng)反复使用(yòng)？谣言！

在口罩里垫纸巾不能(néng)延長(cháng)口罩寿命，反而影响使用(yòng)效果，一般来讲，一次性口罩不建议重复使用(yòng)，N95 口罩在保存得当的情况下，可(kě)以考虑多(duō)次使用(yòng)，但最好不要超过 5 次。

三、空气里有(yǒu)气溶胶，绝不能(néng)开窗通风？谣言！

要分(fēn)情况，对于一般小(xiǎo)區(qū)的居民(mín)，能(néng)开窗通风.需要注意，气溶胶是有(yǒu)可(kě)能(néng)随空气流动的，由于气流方向不当，可(kě)导致污染气溶胶流向干净的區(qū)域。

如果有(yǒu)居家隔离者，必须单间隔离，或处在全屋出风的位置，公共區(qū)域或其它房间自然通风时必须关闭患者所在屋子门窗。同时注意不要用(yòng)风扇等高流速设备通风，以免引起湍流，让本已沉降的微粒重新(xīn)悬浮。

四、電(diàn)吹风对手和面部吹30秒(miǎo)能(néng)消毒？谣言！

杀死新(xīn)型冠状病毒至少需要 56℃，30 分(fēn)钟，可(kě)用(yòng)于物(wù)體(tǐ)表面消毒等。電(diàn)吹风的温度即使能(néng)达到 56℃ 甚至更高，对着手和面部持续吹 30 分(fēn)钟，也容易造成烫伤等伤害。还是好好洗手，做好清洁吧。

五、比口罩更重要的是手套？谣言！

不在医院，只是日常外出，不用(yòng)专门戴手套。关键是要勤洗手，养成洗手、在外面不用(yòng)手抠鼻子、揉眼睛的好习惯。

六、服用(yòng)VC可(kě)以预防感染？谣言！

尚未能(néng)表明 VC 能(néng)预防新(xīn)型冠状病毒，也尚未能(néng)表明 VC 有(yǒu)抵抗病毒的作用(yòng)。在新(xīn)型冠状病毒的疫情下，别為(wèi)了安心就大剂量地使用(yòng) VC，会导致腹泻、皮疹等中毒现象。

七、吃板蓝根可(kě)以预防新(xīn)冠病毒？谣言！

板蓝根对新(xīn)型冠状病毒无效，迄今為(wèi)止，和板蓝根有(yǒu)关的提取物(wù)研究，无一进入临床试验阶段。也就是说，即使是对预防流感病毒，板蓝根也没有(yǒu)被证明有(yǒu)预防效果，更别说预防新(xīn)型冠状病毒了。

八、吃抗生素可(kě)以预防新(xīn)冠病毒?谣言！

抗生素作用(yòng)于细菌，对病毒无效。在武汉同济、武汉协和同时发布新(xīn)型冠状病毒肺炎快速诊疗指南中，也明确指出要避免盲目或不恰当的抗菌药物(wù)治疗，尤其是联合应用(yòng)广谱抗菌药物(wù)。

九、喝(hē)酒能(néng)杀死新(xīn)型冠状病毒？谣言！

李兰娟院士接受采访表示75%的酒精是能(néng)够杀灭这个病毒的，所以大家如果去买这些东西，在日常接触的地方，想要定期去消毒一下，是可(kě)以的。但是喝(hē)酒是没有(yǒu)作用(yòng)的！

十、吸烟能(néng)预防病毒感染？谣言！

首都医科(kē)大學(xué)宣武医院胸外科(kē)首席专家支修益在接受媒體(tǐ)采访时表示，从科(kē)學(xué)的角度看，这种说法是没有(yǒu)科(kē)學(xué)依据的。有(yǒu)的老烟民(mín)抽烟时间長(cháng)，患有(yǒu)慢性气管炎，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病，本身就抵抗力较差，肺部对外在的能(néng)力较差，得任何疾病的几率都要明显高于非烟民(mín)。